Здоровое питание для похудения имеет первостепенное значение. Снижение объемов порций и интенсивные физические нагрузки не дадут ожидаемого результата, если не подходить к выбору ежедневного рациона особенно тщательно.
Но самое главное: питание должно быть сбалансированным и включать необходимые для нормального функционирования организма полезные вещества. Точный объем белков, жиров и углеводов, входящих в суточную норму, зависит от пола, массы тела, возраста и состояния здоровья человека. Витамины и минералы в большом количестве содержатся в пище растительного происхождения.
В последнее десятилетие ведущие диетологи мира признали эффективность диеты с сухофруктами, так как они не только снабжают организм питательными веществами, но и восполняют запасы энергии, что особенно важно в процессе уменьшения веса, когда люди испытывают повышенные физические и психологические нагрузки.
Высушенные фрукты обеспечивают организм клетчаткой, а мозг глюкозой, что повышает концентрацию внимания и качество усвоения информации, положительно сказывается на работоспособности и снижает усталость. Также сухофрукты вызывают чувство насыщения, что помогает есть меньше.
Многих находящихся на диете людей волнует вопрос: «От сухофруктов толстеют или худеют?» При разумном употреблении этот продукт питания не приводит к повышению массы тела. Наоборот, с его помощью можно снизить вес. Главное, выбирать фрукты с низким (от 30 до 50) гликемическим индексом и малой калорийностью.
Из списка видно, что из сухофруктов можно есть худеющим. Каждый сможет выбрать себе по вкусу по крайней мере 2-3 фрукта. А если учесть положительное влияние на организм, которое оказывают перечисленные сухофрукты, то большинству захочется его расширить.
Специалисты особо выделяют сушеный ананас. Калорийность 100 г продукта составляет 268 Ккал. Плод способствует повышению уровня серотонина ― «гормона счастья». Он снижает ощущение голода и выводит излишнюю жидкость.
В составе ананасов присутствует марганец, улучшающий обмен веществ. Фермент бромелайн способствует обновлению клеток кожи, делая ее более упругой и гладкой.
После окончания диеты максимально важно удержать полученный результат. Это возможно только в том случае, если вы продолжите правильно питаться. Иначе все усилия окажутся напрасными.
Употребление сухофруктов поможет удержать вес: питание будет сбалансированным и способным удовлетворять потребность организма в питательных веществах. Пользу сухофруктов для людей любого возраста врачи подтвердили еще в первой половине прошлого века. Поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион независимо от того, хотите вы сбросить лишний вес или нет.